Quer descobrir como manter a dieta nas férias? Confira agora essas 5 dicas para você!

Como manter a dieta nas férias? Conheça 5 dicas para que você aproveite cada minuto do seu descanso merecido sem se preocupar com o peso

Ano novo. Agora surge mais aquele desafio de manter a dieta nas férias, um exercício um tanto complicado, já que pode ser difícil resistir às tentações. Como as temperaturas estão altas, é de praxe consumirmos mais bebidas alcoólicas, refrigerantes e sorvetes. 

Então, não importa o clima, é normal dar aquela escorregadinha básica na dieta que você manteve o ano inteiro e satisfazer com algumas comidas que geralmente não fazem parte do cardápio do dia a dia.  

Para se permanecer em forma e manter a dieta nas férias, separamos 5 dicas que irão evitar surpresas desagradáveis:

1 – Mantenha o foco e tenha disciplina

Uma das dicas mais importantes (anote aí) é ter foco e disciplina para assegurar a rotina de alimentação. Para isso, foque no resultado que você quer a longo prazo. Não se atenha apenas aos números na balança ou no peso para um evento específico. Isso garante que suas decisões tenham uma carga maior para o seu objetivo.

Dessa maneira, vai ser muito mais simples dispensar o refrigerante ou o suco de caixinha durante os voos ou dar aquela recaída nos fast foods após um longo dia de viagem.

2- Faça compras no mercado

Quando você viaja para algum destino novo, é normal você comer em algum lugar que pareça familiar, como os fast foods, aliás, eles existem em praticamente todas as cidades! Então, fuja da tentação e visite o mercado mais próximo de onde você vai ficar. Além de você economizar uma grana, você pode fazer uma lista com os alimentos que geralmente consome na sua dieta ou quem, pelo menos, sejam parecidos com eles. 

Isso te ajuda muito a ter foco, já que a meta aqui é ao menos manter o peso que você já conquistou.

3- Beba muita água e não exagere no álcool

Para alguns, é impossível evitar aquela cervejinha gelada na praia ou qualquer que seja a bebida alcoólica em questão. Vale lembrar que o álcool retarda em até cinco dias o processo de perda de gordura corporal. O jeito é moderar e consumir no máximo uma taça de vinho para curtir o momento.

Não se esqueça que no verão, beber água é super importante. Manter o organismo hidratado pode te ajudar a manter a dieta em dia, já que sentir a boca seca faz você pensar que esteja faminto.

4- Não caia na tentação dos cafés da manhã de hotéis

Cafés da manhã de hotéis são uma verdadeira tentação. Com inúmeras opções de comida que normalmente não estamos acostumados em nossa rotina, podemos acabar exagerando ao pegar um “pouquinho de cada” no nosso prato. Claro que, quem vai bater perna o dia inteiro, é recomendável tomar um café da manhã reforçado, mas sem exageros. 

Prefira alimentos mais saudáveis, como frutas e iogurtes, e dê prioridade àquela refeição que você irá experimentar a gastronomia típica do local.

5- Não interrompa suas atividade físicas diárias

Estar de férias não é sinônimo de parar suas atividades físicas. E mesmo que você tenha colocado seu look de malhar na mala, praticar aquela caminhada na praia ou acordar cedo para manter sua série de exercícios físicos é um tanto difícil. 

Por isso, em vez de usar táxis, troque por aquela caminhada no centro da cidade na qual está visitando. Você mantém seu corpo em movimento e ainda consegue apreciar de perto o lugar que está turistando.

Seja otimista e faça aquela caminhada de 10 a 15 minutos na orla da praia. A atividade física ajuda a manter o peso durante a viagem e relaxar o corpo e a mente. 

Tente seguir essas dicas que você vai voltar das férias sem surpresas e ainda com aquele corpo que você tanto trabalhou durante o ano. Mas não se esqueça de aproveitar bem as férias e conhecer a gastronomia típica do local!

Malas prontas e as dicas já estão notadas? Agora é só colocar o pé na estrada e se divertir! Dúvidas? Mande para a gente nos comentários!

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